7 Kebiasaan Sederhana untuk Mempertajam Pikiran

zen

Kebiasaan atau gaya hidup yang sederhana sebenarnya lebih memiliki kemampuan radikal untuk mempertajam cara berpikir kita dan meningkatkan potensi kehidupan kita. Kalau mau sebenarnya kita bisa dengan mudah mengintegrasikan perilaku atau kebiasaan yang sederhana tersebut ke dalam rutinitas hidup kita.

First we form habits, then they form us.
– Rob Gilbert

1. Memberikan tantangan baru kepada pikiran

Ini bisa dilakukan dengan melakukan kegiatan baru, berlatih keterampilan baru atau sekedar menyerap informasi baru. Kita terbiasa dengan rasa nyaman berada di lingkungan yang sudah dikenal dan takut berhadapan dengan yang baru. Padahal pikiran kita sangat mampu menyerap informasi dan beradaptasi dengan lingkungan yang sama sekali asing. Alien

Dalam otak kita suatu perilaku dapat diibaratkan sebagai satu jalan di hutan lebat yang harus diretas, pada saat pertama memang kita seringkali gagal bila bentuknya semacam skill, tapi seiring dengan makin sering dijalani maka jalannya akan berkembang makin lebar. Nah tugas kita adalah memperbanyak percabangan jalan tadi agar pikiran kita bisa terus makin kaya dengan cara-cara baru. Wawasan kita akan makin luas, keterampilan kita makin meningkat dan setidaknya anda akan terhindar dari rasa bosan. Island with a palm tree

2. Perlakukan otak dengan baik

food sleep sport-kid

Pikiran atau otak (sebagai organnya) adalah bagian dari tubuh. Memang secara berat hanya kurang lebih 2% akan tetapi bila dikaitkan dengan penyerapan oksigen misalnya otak mengkonsumsi lebih dari 20%. Otak juga harus terjaga dari defisit glukosa. Pernah dengar hipoglikemik? Pada saat kondisi seperti itu biasanya paling sulit diajak mikir. Sick smile

Berikan bahan bakar yang cukup. Makanan yang sehat. Jaga kadar oksigen darah tetap tinggi dengan olahraga teratur. Dan berikan kesempatan istirahat yang cukup. Beberapa literatur menyatakan tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 4-8 jam sehari. Pikiran yang lelah juga menjadi lingkaran setan mengganggu tidur dan sebaliknya tidur yang tidak cukup akan mengganggu cara berpikir. Sleepy smile

3. Kita hidup sekarang, fokus, perhatikan sekarang !

Semenit yang lalu itu sudah jadi sejarah, semenit kedepan masih angan-angan. Kita hidup di saat sekarang, karenanya fokus ! Kita tidak bisa belajar sesuatu atau mengingat sesuatu yang terjadi sekarang bila pikiran kita terjebak di masa lalu atau masa depan.

Jadi jangan biarkan pikiran anda mengembara terlalu jauh (berpanjang angan), alih-alih tinggal di masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, berpikirlah dan hiduplah pada saat ini. Sun

 

4. Jika punya rencana, tuliskan.

68017-School_CalendarJika sesuatu membutuhkan perhatian anda di masa depan (rencana), tulislah rencana anda. Untuk jangka pendek. Tulis saja semacam to-do list. Ngga usah memboroskan otak untuk mengingat hal-hal yang perlu anda lakukan besok. Itu akan sangat membuang kesempatan mendapatkan informasi, melatih skill atau mencoba sesuatu yang baru menjadi berkurang.

Saat sekarang ini sudah cukup banyak gadget yang bisa melakukan fungsi office sederhana seperti ini. Mobile phone

5. Dipelajari berulang-ulang.

Seringkali disebut over-learning. Tujuan utamanya adalah meretensi informasi. Bila ia merupakan kegiatan atau praktek, maka lama-kelamaan akan berubah menjadi terampil. Sbgmana disebutkan di point 1., keterampilan baru sama seperti jalan setapak baru. Pertama memang harus sulit. Semakin lama dipelajari akan semakin mudah. dan bahkan kita bisa lebih santai dalam melakukannya.

Terlebih bila kita harus melakukannya dengan sedikit bantuan eksternal, maka kita harus lebih rajin berlatih. Contohnya seorang orator, orator yang baik justru akan mempelajari bahan yang akan disampaikan. Dokter bedah, pianis konser, dan masih banyak profesi lainnya.

6. Membina hubungan baik

Membina hubungan baik dengan orang di sekitar kita. Bahkan mungkin yang lebih bersifat meningkatkan semangat akan mempertajam pikiran. Karena otak manusia yang sedang dalam keadaan stress memikirkan hubungan dengan rekan kerja, keluarga, masyarakat cenderung bekerja tidak optimal.

Manusia adalah makhluk sosial. interaksi rutin yang baik dengan teman-teman dekat dan keluarga akan mengurangi masalah-masalah yang perlu dipikirkan dan akan meningkatkan gairah kerja.

7. Selalu bersikap positif dan selalu dapatkan alasan untuk tersenyum

Semakin sering kita merasa positif akan juga membuat semakin mudah kita melakukan apa yang sedang kita kerjakan. Bila anda menggabungkannya dengan 6 poin di atas efeknya akan berlipat-lipat. Kita sudah sering dengar cerita berpikir dan merasa positif (positive thinking & positive feeling) yang selalu mengawali cerita-cerita sukses.

 

“The way to overcome negative thoughts and destructive emotions is to develop opposing, positive emotions that are stronger and more powerful.”
– Dalai Lama

Akhirul Kalam

Yang paling penting sebenarnya adalah bukan materi dari postingan ini, akan tetapi aplikasi sedikit demi sedikit apa yang sudah kita pelajari di atas. Mulai dari yang paling kecil, mulai dari sekarang. Pilih salah satu yang terasa cocok dengan anda dan lakukanlah .. nanti akan terasa dorongan untuk mengerjakan yang lainnya. Dan akan berubah menjadi kebiasaan. Selamat mempertajam pikiran dan merubah hidup anda menjadi lebih baik.

dragus.cn, other pieces of mine

Pencapaian

Kalau ada pertanyaan

Apa hal terpenting yang anda capai di tahun 2010?

Maka saya mungkin akan jawab, tahun 2010 saya rasanya lebih bisa menata hati. Red heart Weitss .. kenapa saya bisa bilang gitu, karena rasa-nya memang begitu .. Smile dan bukan tanpa sebab. Saya mengikuti beberapa pengayaan yang bertema Red heart Red rose

Tahun 2010 saya mengikuti pelatihan shalat khusyu di Lumajang oleh Ustadz Abu Sangkan, sebagaimana banyak metode pendekatan kepada Allah, maka pemahaman dan kebersihan hatipun juga menjadi landasan bagaimana memahami ibadah mahdhoh ini bisa menjadi cara meditatif terbaik yang pernah ada. Kurang lebih 1 bulan setelahnya juga saya mengikuti pendalaman di Tulung Agung dan saya mengabadikan malam kami menginap disana dalam sebuah tulisan. Dan sejak itu saya menulis berkali-kali tentang tema yang sama. Island with a palm tree

Dan saya juga mengikuti pelatihan Quantum Ikhlas HeartFocus oleh Erbe Sentanu (Mas Nunu). Tentu saja topiknya adalah hati. Meski saya mengikuti ini sebagai alumni, tapi kali ini rasanya saya jadi lebih mengerti dan merasa dibanding pada pertama kali saya mengikuti. Akhirnya saya merasa memang gitu doank .. Pantas saja para ulama sufi melandasi pembenahan diri dengan mengutamakan tazkiyyatunnafs .. Thumbs up

InsyaAllah saya menulis ini bukan dengan niat pamer, tapi sebagai pengingat bahwa saya pernah mencapai sesuatu dan menghindari momentum itu hilang. Light bulb

Kalau anda, apa yang paling penting anda capai tahun 2010?

Yang di Bromo ini juga Sekrup Kecil?

DSC00333Di bencana Merapi waktu itu ada tulisan yang sangat menyentuh saya karena menggambarkan apa yang saya rasakan tentang mereka yang berjasa, tapi tidak banyak disebut-sebut, tidak berbendera, partai, organisasi .. tapi tanpa keberadaan mereka sebenarnya penanggulangan bencana Merapi kemaren mungkin jauh akan lebih sulit. Bahkan menurut saya ini bisa dijadikan semacam petunjuk teknis baru dalam hal penggalangan massa atau sukarelawan.

Di bencana Bromo, meski mungkin tidak bisa dibilang sekelas dengan Merapi, tapi saya merasakan langsung terjun di tengah masyarakat yang sedang kesusahan. Debu vulkanik dari Gunung Bromo ternyata cukup banyak untuk menyebabkan kesusahan. Meskipun tidak ada wedus gembel atau muntahan lava pijar.

Sebagai tuan rumah bencana Bromo, kami (dari dinas kesehatan dan jajaran) termasuk yang disiagakan di kecamatan Sukapura. Dari sisi Kabupaten Probolinggo, Kecamatan Sukapura adalah salah satu dari dua kecamatan yang memiliki akses langsung ke Bromo, dan karenanya menjadi center penanggulangan bencana. Saya bergabung dengan tim Puskesmas Sukapura di tanggal 30 Desember 2010 s/d 1 Januari 2011.. Malam Tahun Baruan di Bromo Winking smile .. sayang tidak indah ..

IMG-20101230-00123 IMG-20101231-00128

2 hari 2 malam di Bromo yang dengan status Siaga punya 2 keadaan berbeda yang sama sulitnya. Hari pertama kami berhadapan dengan cuaca basah, debu yang turun bersama air hujan, membuat kita bisa berselimut lumpur hitam 1 menit saja ada di udara terbuka. Pada saat melakukan pengobatan di 2 dusun yang aksesnya melewati jalan berkelok-kelok dengan tepi jurang, ambulance yang dibiarkan 1-2 jam di luar pos pengobatan bisa tertutup lumpur setebal 1-3 cm. Storm cloud Green with envy

Sedangkan di hari kedua kami berhdapan dengan cuaca kering berdebu. Di jalanan jarak pandang bisa cuma 4-5 M, di dalam kamar jaga meski sudah menutup semua ventilasi, tetap ada pasir menutup lantai kamar. Serasa di rumah-rumah yang masih beralas tanah. Air bersih memang sulit sejak pertama bencana, pipis, eek susah apalagi mandi .. di Puskesmas juga terjadi kesulitan serupa. Sad smile

Pemerintah pusat menetapkan kondisi SIAGA. Pemerintah daerah merasa sanggup menangani sendiri. Kenyataannya memang kami digilirkan. Dan pada saat seperti ini, paling enak mendapatkan bantuan. Winking smile

Segerombolan pendekar dari RS Syaiful Anwar bergabung mengadakan pengobatan ke dusun-dusun. Membantu membagikan biskuit dan ikut berjaga di Puskesmas. Lebih jauh mereka adalah orang-orang yang berpengalaman di daerah bencana. mereka pernah terjun di bencana Aceh sampai terakhir di Merapi. Kami beruntung mendapat bantuan seperti itu. Meski oleh pemerintah daerah tidak mendapatkan credit (apa yaa .. respek lah).

IMG_6404 IMG_6410

Untuk merekalah saya menulis ini. Seandainya bencananya sebesar  Merapi, mungkin peran mereka akan central, dan saya tidak bisa menimba ilmu dan pengalaman dari mereka. Tapi karena kami masih bertugas pengobatan saja, pengungsi tidak ada, maka cukup banyak waktu untuk mengenal mereka. Salut, tuan-tuan. Jasa mereka memang tidak dihormati dengan piagam atau penghargaan lainnya. Tapi bagi saya keberadaan mereka punya arti. Nerd smile

Terus berkarya, saudara-saudaraku!

Pengen Jalan-Jalan Ke Luar Negeri ..

Pengen Jalan-Jalan Ke Luar Negeri ..

11 Februari 2011, Dalam rangka ikut memeriahkan acaranya wordpress, Post A Day 2011, saya mo nulis di blog ini sejak awal tahun, sayangnya terbentur banyak kegiatan di Puskesmas yang memaksa pulang sore. Capek, mesti ngumpul dulu sama anak-anak, sisanya istirahat ..

Meski demikian biarpun jadi peserta telat sendiri, saya coba untuk memenuhi blog ini 365 posting minimal setahun ini. Dan biar rapi saya ikutkan berdasarkan tanggal.

TOPIK yang diusung Daily Post tanggal 1 Januari adalah tentang negara yang ingin dikunjungi. Saya ngga banyak keluar negeri, cuma 2 negara yang pernah saya kunjungi, Singapura dan Saudi Arabia, pernah hampir ke Malaisia (sabah serawak) dan Brunei, tapi batal karena teman seperjalanannya sakit, perdarahan dan harus dirawat di RS. Jadi kemana saya mau? saya banyak sekali punya pilihan. Smile

Negara yang sangat ingin saya kunjungi dan belum pernah saya kunjungi sebelumnya

Amerika Serikat

Sekedar pengen membalas kunjungan pak Obama .. Sambil pengen tahu kayak apa sih negara yang katanya adikuasa itu.

Inggris

Masa dari dulu sampai sekarang ngotot jadi penggemar M.U tapi ngga pengen lihat negerinya klub sepakbola ini.

China

Demi sentimentalisme nama blog ini yang nebeng ke domain negara ini .. hehehe Open-mouthed smile

 

Saya, kalaupun nanti jadi juga punya kesempatan dan rejeki ke 3 negara ini .. pengennya sih lihat alamnya, bukan kecanggihan kota-kotanya. Itu kalo yang berdasarkan belum pernah saya kunjungi. Tapi kalo boleh berharap, saya tetap ingin ke Arab lagi, menunaikan ibadah haji bersama isteri, atau ngantar ibu saya umrah. Atau ke Singapura lagi, untuk lihat-lihat buku di Kinokuniya, yang waktu pertama belum puas saya jelajahi. Juga mungkin ngajak anak-anak karena mereka ingin juga lihat apa yang saya putarkan di video perjalanan saya waktu itu.

Well, itu posting pertama saya tentang negara yang ingin saya kunjungi.

[dragus.cn]